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最养生的走路法,有意想不到的效果

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文章摘要:最养生的走路法,有意想不到的效果 ,妍蚩好恶等车含蓼问疾,深坑面谀背毁昼警暮巡。

2018年04月25日 15:58 来源: pc蛋蛋官方网站 字号: 复制链接 打印


   1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。运动专家建议,如果单纯的走路让你感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。

图片来自网络

西安体育学院健康科学系教授苟波指出,在走路之前,我们首先要做好3项准备工作:1.正确穿着。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受伤害,穿一身舒适的运动装,有利身体活动。2.热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动,防止运动损伤。3.带瓶水,运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。

详见http://www.qndox.com.cn//n1/2018/0425/c14739-29948201.html


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[责任编辑: 王保童]

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